Việt Gia Trang

Sử dụng thời gian như thế nào có thể là chìa khóa cho hạnh phúc của bạn.

VietGiaTrang

Nghiên cứu về đề tài này được Jennifer L. Aaker và Melanie Rudd của trường Stanford Business School và Cassie Mogilner của Wharton phân tích trên một bài báo của ScienDirect.

Các nhà tâm lý học đã xác định 5 nguyên tắc để sử dụng tốt thời gian:

1 – Sử dụng thời gian của bạn cho đúng người

Những người sử dụng thời gian của mình với người khác thường sẽ hạnh phúc hơn, nhưng cũng quan trọng là thời gian đó được sử dụng với ai.

“Những đối tượng tương tác đem lại niềm hạnh phúc nhất bao gồm bạn bè, gia đình, và những người quan trọng. Trong khi đó, cấp trên và đồng nghiệp là những đối tượng ít đem lại niềm hạnh phúc nhất.”

2 – Sử dụng thời gian của bạn vào các hoạt động đúng

Bạn làm gì với thời gian của mình là điều quan trọng để xác định hạnh phúc của mình. Làm việc và đi lại có vẻ làm người ta không hạnh phúc nhất, trong khi đó giao tiếp xã hội là một trong các hoạt động tốt nhất làm tăng niềm hạnh phúc.

Xem thời gian của bạn như là một khoản đầu tư sẽ thể sẽ có ích.

Ví dụ : bạn đầu tư vào hoạt động giao tiếp với em trai bạn, chỉ nó làm cách nào tán đỗ crush của nó với điểm số môn Toán ấn tượng. Hoạt động này sẽ làm tăng tình cảm giữa bạn và em trai lên. Và chắc chắn là một khoản đầu tư sinh lời cho tình cảm, và cả điểm số môn Toán của em trai bạn.
Chắc chắn một cảm giác hạnh phúc sẽ lan tỏa từ đâu đến chân bạn một hồi.

Nghiên cứu cho biết thêm:

Khi quyết định sẽ sử dụng 1 tiếng tiếp theo của bạn vào việc gì, đơn giản hãy tự hỏi bản thân, “Liệu những gì mình sắp làm có tăng giá trị theo thời gian không?” việc này có thể tăng khả năng cư xử của bạn theo cách có định hướng vào những gì sẽ thực sự khiến bạn hạnh phúc.

Lưu ý là câu hỏi này hơi khác với câu hỏi “Điều gì sẽ tốt hơn cho mình về lâu dài?” hoặc “Điều gì sẽ đem lại niềm hạnh phúc lâu dài tuyệt vời nhất?” – Hai câu hỏi thường gây ra cảm giác tội lỗi hoặc khó xử về đạo đức. Câu hỏi đặc biệt này lại ít chú trọng vào việc cảm nhận sự đánh đổi giữa hạnh phúc ngắn hạn và hạnh phúc lâu dài, mà chú trọng nhiều hơn vào việc tối đa hóa giá trị của thời điểm hiện tại.

3 – Tận hưởng các trải nghiệm mà không tốn thời gian

Suy nghĩ về những việc bạn yêu thích có thể làm bạn hạnh phúc như đang thật sự làm những việc yêu thích đó: ” Phần não chịu trách nhiệm cho cảm giác khoái cảm là hệ thống mesolimbic dopamine, nó có thể được khởi động chỉ đơn giản bởi suy nghĩ về việc gì đó vui vẻ như là uống nhãn hiệu yêu thích (tưởng tượng bạn đang đi ngoài đường khát nước và ghé vào một tiệm tạp hóa gọi một chai nước điện giải yêu thích của bạn) hoặc được “trên yên” một chiếc xe motor bạn yêu thích. Trên thực tế, đôi lúc bộ não tận hưởng niềm vui sắp nhận thưởng hơn là niềm vui khi nhận thưởng. (cảm giác chuẩn bị đi du lịch có thể còn vui hơn khi đang phải kẹt xe và chen chúc trong khu du lịch)”

4 – Mở rộng thời gian của bạn

Thời gian có giá trị nhất chính là hiện tại, ngay lúc này. Trong lúc bạn đọc những dòng này, là bạn đang cho phép bản thân được sử dụng thời gian vào việc “đọc những cách làm cho bản thân cảm thấy hạnh phúc hơn.” Chúc mừng bạn! Bạn đang nắm quyền kiểm soát thời gian của mình!

Vì thời gian là cố định nên sẽ hữu ích khi chú trọng vào “hiện tại và nơi này”
Suy nghĩ về hiện tại sẽ “làm giảm dần cảm nhận về thời gian, giúp người ta có cảm giác không vội vàng. Hạnh phúc có khi đến bằng cách đơn giản hít thở thật sâu và để tâm bình lặng.

Việc có hoặc cảm nhận được mình nắm quyền kiểm soát thời gian cá nhân có liên quan đến việc tăng mức độ hạnh phúc. ” Có thời gian rãnh và cảm nhận được mình có quyền sử dụng thời gian đó như thế nào (thời gian tùy ý) đã được chứng minh là có tác dụng mạnh mẽ và nhất quán đến việc hài lòng và hạnh phúc trong cuộc sống, ngay cả việc kiểm soát lượng thời gian rãnh thực tế mà mình có.”

Hãy lưu ý là hạnh phúc thay đổi theo thời gian

Hạnh phúc bị ảnh hưởng bởi vô số yếu tố đan xen như: phong tục, thời gian và có lẽ quan trọng nhất là độ tuổi. Ví dụ như những người trẻ tuổi, “họ thường cảm thấy hạnh phúc với sự phấn khích, còn những người lớn tuổi thì thường trãi nghiệm hạnh phúc bằng cảm giác bình yên.”

Do đó, nếu vào một công viên nước giải trí, người già thích chọn dòng sông lười trôi bình yên tận hưởng hạnh phúc, trong khi người trẻ thích chơi những trò chơi mạo hiểm trượt thác để tìm kiếm hạnh phúc trong sự phấn khích

Lượng hạnh phúc từ việc tương tác xã hội cũng thay đổi. Khi con người ta già đi, ” giá trị của việc sử dụng thời gian với những người thú vị mới quen sẽ giảm dần, trong khi giá trị của việc sử dụng thời gian với bạn bè thân quen và gia đình lại tăng dần.”

“Freelancer, freelancer, tự do. Tôi có tự do! Tôi có thể làm bất cứ việc gì tôi thích, bất cứ khi nào tôi muốn, làm trong quán cà phê, ăn bánh sừng bò, ngắm mặt trời lặn bên ly rượu đỏ.”

Giọng nói của cô ấy cứ văng vẵng trong đầu tôi. Cô ấy nêu rõ cái khó của những người làm việc toàn thời gian. Tôi không thể phản bác hay phủ nhận, cô ấy làm chúng tôi trở nên buồn cười và cô ấy nói đúng. Tôi uống một ngụm cà phê, dưới mắt cô ấy đã có quầng đen, cô ấy vẫn chưa ngủ. Thật là kinh khủng, lúc nào cũng vậy, không phải cô ấy mà là tôi đang nói về cà phê. Lần nào tôi cũng trả tiền mà không thể uống nổi. Tôi mời khách để nói chuyện trao đổi nên tôi đã dự định điều này trước rồi.

Tôi bước đi trong im lặng, những cơn sóng vỗ về vào những tảng đá trong đầu tôi. Lần sau tôi sẽ chuẩn bị và tập trung hơn, tôi sẽ cho cô ấy biết sự thật là thế nào và xem cô ấy sẽ làm gì. Không thể nào thuyết phục một người làm freelancer là họ đã chọn một cuộc sống khó khăn vì họ rất chắc chắn với sự tự do của mình.

6 năm trước

Mạng xã hội đang phát triển. Tôi có 2 công việc đầu tiên về quãng cáo và tôi làm rất tốt để cân bằng mọi việc. Freelancer, Freelancer, Tự do! Tôi có thể làm bất cứ việc gì tôi thích, bất cứ khi nào tôi muốn, làm trong quán… điện thoại của tôi rung, bây giờ là 2 giờ sáng. Khách hàng cần ngay bây giờ. Tôi đã hứa những việc tôi không thể hoàn thành. Tôi cứ lẩn quẩn trong nhà mình suốt một tuần, xem phim và uống coca cola. Bản báo cáo vừa rồi của tôi trông như con quái vật trong phim của Frankenstein.

Tôi cứ trì hoãn mãi cho đến ngày cuối cùng vì thói lười biếng. Bây giờ là 4 giờ sáng và tôi phải cố làm cho xong mọi việc. Vì “cuộc sống tự do, tại sao không?”. Tôi có quầng đen quanh mắt giống hệt bạn tôi 6 năm sau. Tôi thức dậy lúc 2 giờ chiều; một ngày đã gần như trôi qua. Tôi ra ngoài tìm một quán cà phê ngồi và uống cà phê, nó thật kinh khủng như mọi khi. Mỗi ngày trôi qua là một ngày tìm kiểm, tôi phải tìm kiểm khách hàng mới, tôi phải thuyết phục họ làm việc với tôi bằng cách đưa ra giá cả thấp hơn thị trường.
Lúc bắt đầu tôi nghĩ “tuyệt vời! Các khách hàng mới sẽ có những điều thú vị khác nhau”. Tuy nhiên, từng tia hy vọng sẽ mất đi khi bạn gặp phải khách hàng xấu đầu tiên. Virgil tiếp tục hướng dẫn tôi qua 9 tầng địa ngục. Tôi cảm thấy bản thân mình bị kẹt giữa một cái hồ băng lớn như trong truyện: Cocytus, the Ninth Circle of Hell, nhưng nó không quan trọng. Tôi đã hoàn thành dự án, Tôi rất mệt. Một khách hàng đã biến mất trước khi thanh toán tiền cho tôi. Thật đúng là may mắn!
Tôi không có một thói quen nào, mỗi ngày tôi đều thức giấc vào một giờ khác nhau. Các mối quan hệ của tôi đều là online và có khoảng cách xa, tôi không giao tiếp với người khác, tôi rất thoải mái với cuộc sống của tôi.

Tôi sợ những công việc toàn thời gian. “Tôi không thể ngồi trong văn phòng một tòa nhà nào suốt 8 tiếng liền”, trong đầu tôi luôn có suy nghĩ như vậy. Giấc ngủ trở thành một vấn đề đối với tôi vì tôi không thể ngu ngon giấc. Nó sẽ qua nhanh, nó sẽ qua nhanh, nó sẽ qua nhanh; có thể không? Một con cừu, hai con cừu, ba con cừu. Trời đã rạng sáng; Tôi vẫn thức, bình minh thật đẹp nhưng quầng thâm dưới mắt tôi thì không. Cảm giác phiền muộn tuôn vào phòng tôi theo cánh cửa đang mở. Nửa đêm tôi tỉnh giấc bởi tiếng khóc của trẻ em vang lên trong đầu. Tôi cố nhắm mắt lại, vài tiếng nữa trôi qua, lưỡi tôi như to lên làm tôi ngạt thở.

Tôi thức giấc khi trời rạng sáng. Nỗi phiền muộn lại mang đến cho tôi những vị khách không mời như không có khẩu vị và xuống cân. Giờ thì tôi không còn cô đơn. Tôi đọc vài cuốn sách về suy nghĩ tích cực như “Làm sao để không còn phiền muộn…,” “Suy nghĩ để trở nên giàu có!,” “Sức mạnh của việc suy nghĩ tích cựu.” Càng đọc tôi càng trở nên hư vô. Tôi tìm gặp các bác sỹ tâm lý, các bác sỹ cũng gặp tôi, tôi viết những câu chuyện, những câu chuyện điều khiển tôi. Tôi có rất nhiều thời gian nhàn rỗi để tiêu tiền vào những việc làm tôi trở nên khổ sở hơn. Tôi có nhiều thời gian để suy nghĩ về sự tồn tại của chúng ta. Tôi ngồi bên hồ bơi và khóc không với lý do nào hết. Các mối quan hệ của tôi đã chấm dứt và tôi bắt đầu thấy ghét mọi người.

Và rồi tôi được chữa trị, bác sỹ đề nghị tôi sử dụng một ít thuốc ngủ Suvorexand sẽ không làm tổn hại gì đến tôi.

Sau này có người khuyên tôi nên thử một công việc toàn thời gian. Tôi đã nộp đơn một vài nơi và không ai muốn thuê tôi hết mặc dù tôi có nhiều kinh nghiệm. Họ không quan tâm tới các kinh nghiệm làm freelancer của tôi; nó không thích hợp. Cuối cùng cũng có người cho tôi cơ hội. Tôi đã từ bỏ freelancer và tập trung vào công việc thực sự của tôi.

Tôi bắt đầu thức giấc vào cùng giờ mỗi ngày, bắt đầu ăn uống điều độ, bây giờ tôi đã có thói quen hằng ngày. Tôi bắt đầu nhận lương cơ bản mỗi tháng và không cần tìm kiểm khách hàng mỗi 2-3 tuần nữa. Có rất nhiều người xuất hiện tại văn phòng và họ quan tâm lẫn nhau. Tôi bắt đầu thấy tin tưởng vào mọi người. Tôi giao tiếp với họ và với Thiên Chúa, họ rất thú vị! Tôi nhận ra rằng giao tiếp là điểm mạnh của tôi và tôi thu thập tài liệu về phòng nhân sự và không còn nhìn lại phía sau.

6 năm, 4 công ty, 18kg, và 22 dự án thành công sau này…

Tôi sẽ gặp bạn tôi tại quán cà phê 20 phút nữa. Tôi bước đi nhanh hơn, tôi không muốn tới trễ, “Tôi không còn là người làm freelancer nào đó.” Chúng tôi ngồi ở một bàn rất mát mẻ. Cô ấy có vẻ mệt mỏi, tôi hiểu rõ cô ấy.

Tôi muốn khuyên cô ấy nên tìm một công việc toàn thời gian mặc dù tôi không biết nó co ích cho cô ấy không nhưng nó rất có ích với tôi.

Cô ấy cắt ngang lời tôi.” Freelancer, Freelancer, Tự do. Tôi có tự do! Tôi có thể làm bất cứ việc gì tôi thích, bất cứ khi nào tôi muốn, làm trong quán cà phê…”

Cái vòng luẫn quẫn này không bao giờ hết. Tôi đã từ bõ giữa cuộc bình luận vì cô ấy có một vài điểm có lý. Tôi uống một ngụm cà phê. mắt cô ấy đã có những quầng thâm, cô ấy chưa ngủ. Thật là kinh khủng, lúc nào cũng vậy, không phải cô ấy mà là tôi đang nói về cà phê. Lần nào tôi cũng trả tiền và không thể uống nổi. “Câu nói này có giống là một người làm việc tự do không? Oh, sẽ rất tồi tệ nếu tôi nói to cho mọi người nghe, nhưng đó chỉ là đùa thôi, tôi nghĩ vậy.” Một nụ cười nữa miệng xuất hiện trên gương mặt cô ấy, cô ấy nhận ra điều đó “Cái gì?” “Tôi chỉ nghĩ là freelancer cũng giống như cà phê của tôi vậy.” “Tại sao,” cô ấy hỏi. “Nó rất tệ, haha.” Tôi không đùa tiếp được để tránh ai đó cảm thấy bị xúc phạm. Cô ấy đã vừa cười cười đến chảy nước mắt. Mỗi lần chúng tôi gặp nhau là cảm xúc dâng trào. Tôi luôn có những trò đùa ngu xuẩn và có ấy luôn cười cho đến khi rơi lệ.

Tôi nghĩ trong năm nay mình sẽ thuê cô ấy làm toàn thời gian. Tôi rất hy vọng vào việc đó. Chúng ta không nên phiền muộn vì vẫn còn hy vọng cho tất cả mọi người.
Hãy hét lên thật to với những người làm freelancer! Chúng tôi yêu các bạn!

Việt Gia Trang dịch từ Blog một trưởng phòng quản lý nhân sự