Giấc ngủ trưa được ví như “liều thuốc vàng” giúp tái tạo năng lượng và cải thiện sự tập trung cho buổi chiều. Tuy nhiên, nhiều người gặp phải tình trạng ngủ trưa dậy bị đau đầu, khiến tinh thần uể oải và hiệu suất làm việc giảm sút. Liệu đây có phải tín hiệu cảnh báo sức khỏe của cơ thể? Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân và giải pháp khắc phục hiệu quả trong bài viết dưới đây của Phòng Khám Quang Hiền nhé!

Ngủ trưa dậy bị đau đầu nguyên nhân là do đâu?

Ngủ trưa dậy đau đầu thường bắt nguồn từ nguyên nhân cơ học và bệnh lý, cụ thể như sau: 

Nguyên nhân cơ học khiến ngủ trưa dậy bị đau đầu

Do ngủ nhiều

Một giấc ngủ trưa khoa học nên kéo dài từ 10 đến 20 phút, giúp cơ thể phục hồi năng lượng và cải thiện sự tập trung mà không gây mệt mỏi khi thức dậy. Ngược lại, nếu ngủ quá lâu, cơ thể sẽ chuyển từ trạng thái ngủ nông sang ngủ sâu, làm giảm lượng máu lên não, chậm quá trình trao đổi chất và khiến hệ thần kinh trung ương hoạt động mạnh hơn.

Đây chính là nguyên nhân gây đau đầu, mệt mỏi hoặc chóng mặt sau khi thức dậy. Theo các nghiên cứu, việc ngủ trưa từ 30 đến 60 phút có thể dẫn đến sleep inertia – trạng thái lờ đờ, uể oải, làm giảm hiệu suất làm việc và học tập.

Do ngủ không đủ giấc

Việc ngủ không đủ giấc cũng có thể là nguyên nhân khiến cho bạn ngủ dậy bị đau đầu. Rất nhiều người thường mất nhiều thời gian để ngủ trưa, giấc ngủ chập chờn, bị trằn trọc khi ngủ. Thời gian ngủ vào buổi trưa từ 15 phút trở lên mới đảm bảo được việc không bị đau đầu khi ngủ dậy. 

Do nằm sai tư thế

Rất nhiều người có thói quen nằm úp sấp, nằm nguyên một tư thế hay kê gối ngủ quá cao. Việc nằm sai tư thế mỗi khi ngủ sẽ gây ra tình trạng ngủ trưa dậy bị đau đầu, mệt mỏi. 

Làm việc lập tức khi ngủ dậy

Sau khi vừa thức dậy, cơ thể cần thời gian để chuyển từ trạng thái nghỉ ngơi sang hoạt động. Làm việc ngay sau khi ngủ dậy có thể gây áp lực đột ngột lên hệ thần kinh và tuần hoàn máu, khiến tình trạng đau đầu trở nên trầm trọng hơn. Thay vào đó, mọi người nên vận động nhẹ nhàng trong vòng 5 đến 10 phút và uống một cốc nước để giúp cơ thể dần thích nghi, kích thích hệ tuần hoàn máu và giảm căng thẳng mệt mỏi. 

Dùng nhiều chất kích thích khiến ngủ trưa dậy bị đau đầu

Lạm dụng các chất kích thích như trà, cà phê, nước tăng lực hay thức uống có gas dễ khiến chúng ta gặp khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ. Hàm lượng caffeine trong những loại thức uống này không chỉ kích thích hệ thần kinh trung ương, làm tăng tiết hormone adrenaline và cortisol – hai yếu tố chính gây căng thẳng và mất ngủ. Điều này dễ dẫn đến tình trạng ngủ chập chờn và khi thức giấc bạn có thể cảm thấy đau đầu.

Sử dụng thiết bị điện tử quá lâu trước khi ngủ

Việc thường xuyên dùng máy vi tính, laptop, điện thoại chơi game, nhắn tin gọi điện quá lâu trước khi ngủ cũng có thể là các yếu tố khiến bạn ngủ trưa dậy bị đau đầu. Do vậy, khi đến giờ ngủ trưa cần hạn chế những thói quen này để tránh những biểu hiện khó chịu khi thức dậy. 

Ngủ trưa dậy bị đau đầu – Tín hiệu cảnh báo từ cơ thể

Ngoài các yếu tố cơ học thì ngủ trưa dậy bị đau đầu có thể là tín hiệu cảnh báo của cơ thể liên quan đến các bệnh như huyết áp cao, thiếu máu não, u não, trầm cảm,… 

Thiếu máu não

Thiếu máu não là tình trạng giảm lưu lượng máu cục bộ đến một vùng của não, khiến não không được cung cấp đủ oxy và dưỡng chất cần thiết để duy trì hoạt động bình thường. Tình trạng này thường gây ra các triệu chứng như đau đầu, mệt mỏi, chóng mặt, buồn nôn, thậm chí có thể dẫn đến nguy cơ đột quỵ hoặc tai biến mạch máu não.

Mặc dù thiếu máu não có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, đặc biệt vào buổi trưa và ban đêm, nhưng đây không phải là nguyên nhân chính gây rối loạn giấc ngủ. Tuy nhiên, việc phát hiện và điều trị sớm vẫn rất cần thiết để bảo vệ sức khỏe não bộ, ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Dấu hiệu của trầm cảm

Ngủ trưa dậy bị đau đầu hay rối loạn giấc ngủ đó có thể là dấu hiệu cảnh báo trầm cảm. Khi ấy, bạn sẽ thường xuyên phải đối mặt với những cơn đau đầu, buồn nôn khi thức dậy. Hơn thế, người bị trầm cảm sẽ có thể bị đau đầu vào bất cứ thời điểm nào trong ngày. 

Huyết áp cao

Khi huyết áp tăng cao, áp lực máu lên não bộ tăng mạnh, dẫn đến tình trạng ngủ trưa dậy bị đau đầu. Hiện tượng này phổ biến ở người cao tuổi nhưng đang có xu hướng trẻ hóa, khiến nhiều người trẻ tuổi cũng phải đối mặt với nguy cơ này. 

Đau nửa đầu

Một trong những nguyên nhân ngủ trưa dậy bị đau đầu đến từ việc người bệnh mắc các bệnh lý đau nửa đầu. Người bệnh có thể cảm thấy đau nhói dữ dội hay chỉ đau ở mức độ nhẹ, kéo dài hàng giờ hay diễn ra và kết thúc chớp nhoáng. Ngoài cơn đau, người bệnh có thể xuất hiện những triệu chứng đi kèm như buồn nôn, cảm thấy khó chịu, nhạy cảm với âm thanh và ánh sáng. 

Ngưng thở khi ngủ hoặc nghiến răng

Nguyên nhân ngủ trưa dậy bị đau đầu có thể xuất phát từ hội chứng ngưng thở khi ngủ hay còn được biết đến là “sát thủ của giấc ngủ”. Khi mắc hội chứng này người bệnh có thể bị ngưng thở hoàn toàn khoảng 3 giây và lặp lại nhiều lần trong một đêm. Từ đó gây gián đoạn giấc ngủ khiến ngủ dậy dễ bị đau đầu do thiếu oxy. 

Ngoài ngưng thở khi ngủ, tình trạng nghiến răng cũng có thể là nguyên nhân gây đau đầu khi thức dậy. Khi nghiến răng, các cơ hàm bị căng thẳng, dẫn đến cảm giác đau đầu và mỏi cơ.

Thoái hóa đốt sống cổ

Nếu bạn thường xuyên gặp phải tình trạng ngủ trưa dậy bị đau đầu, có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Khi đốt sống bị thoái hóa, các gái xương có thể chèn ép lên dây thần kinh, gây cản trở máu lưu thông lên não. Đây cũng là một trong số các nguyên nhân gây ra các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, khó tập trung và suy giảm trí nhớ. 

Do đó, để giảm thiểu những biến chứng ngày càng nghiêm trọng thì việc thăm khám và điều trị kịp thời là vô cùng cần thiết. 

Giải pháp khắc phục tình trạng ngủ trưa dậy bị đau đầu chuẩn chuyên gia

Để có thể chủ động nâng cao chất lượng giấc ngủ, bạn có thể thực hiện các biện pháp khắc phục sau đây: 

Ngủ đủ giấc và dậy đúng giờ

Rèn luyện thói quen ngủ trưa vào khung giờ nhất định và tỉnh dậy sau 15 – 30 phút sẽ khiến tình trạng đau đầu sau ngủ trưa giảm hẳn. Chú ý, giấc ngủ vào ban đêm cũng nên áp dụng thức tương tự với đủ 7-8 giấc để tránh ảnh hưởng đến trạng thái của cả ngày hôm sau. 

Massage da đầu

Hiện tượng nặng đầu, chóng mặt, mệt mỏi khi ngủ dậy có thể được cải thiện bằng cách bài tập massage. Bạn có thể ấn huyệt hai bên thái dương, góp phần làm dịu các cơn đau do ngủ trưa gây ra. Mặt khác, bấm huyệt massage nhẹ nhàng cũng khiến các dây thần kinh được thư giãn, máu cũng lưu thông đến các cơ quan trên cơ thể tốt hơn. 

Sau đây là một số kỹ thuật massage chuẩn bạn có thể tham khảo:

Massage vùng thái dương: Dùng ngón trỏ và ngón giữa đặt lên hai bên thái dương, nhấn nhẹ và xoay tròn theo chiều kim đồng hồ trong vòng 1-2 phút, sau đó xoay ngược chiều. Lặp lại động tác liên tục từ 3-5 lần để giảm căng thẳng và giúp cơ thể thư giãn sâu hơn.

Massage vùng gáy và cổ: Dùng ngón cái ấn nhẹ vào huyệt phong trì (hai lõm nhỏ phía sau gáy, dưới xương chẩm) và giữ trong 10 giây, lặp lại liên tục 5 lần. Sau đó, dùng lòng bàn tay xoa nhẹ từ gáy xuống cổ để thư giãn cơ và tăng cường lưu thông máu.

Xoa bóp đỉnh đầu: Đặt các đầu ngón tay lên đỉnh đầu, xoa tròn từ trước ra sau trong 2-3 phút. Phương pháp này kích thích huyệt đạo, giúp đầu óc thoải mái hạn chế tình trạng ngủ trưa dậy bị đau đầu. 

Massage lòng bàn chân: Bạn dùng ngón tay cái ấn nhẹ và day tròn các huyệt ở lòng bàn chân, đặc biệt vùng hõm giữa. Massage từ gót chân đến đầu ngón chân trong 5 đến 10 phút để cơ thể thư giãn hoàn toàn và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Xoa bóp vùng vai và lưng trên: Dùng lòng bàn tay xoa nhẹ nhàng vùng vai và lưng trên theo chuyển động tròn trong 3-5 phút. Cách này giúp giảm căng thẳng cơ, hỗ trợ máu lưu thông tốt hơn và cải thiện giấc ngủ hiệu quả. 

Tuy nhiên cần lưu ý rằng massage chỉ là biện pháp hỗ trợ và không thể thay thế cho điều trị y khoa. Do đó nếu triệu chứng kéo dài, bạn nên tham khảo ý kiến của các bác sĩ có chuyên môn để có phương pháp xử lý phù hợp. 

Hạn chế sử dụng các chất kích thích

Để đảm bảo một giấc ngủ trưa chất lượng, bạn nên tránh xa các loại đồ uống chứa caffeine hoặc chất kích thích ít nhất từ 1 đến 2 tiếng trước khi đi ngủ. Thay vào đó hãy chọn nước ấm hoặc trà thảo mộc nhẹ nhàng, nó sẽ giúp cơ thể được thư giãn và nhanh chóng đạt được trạng thái nghỉ ngơi tốt nhất. Lúc này sau khi ngủ trưa dậy bạn sẽ không còn cảm thấy bị đau đầu khó chịu nữa. 

Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học và lành mạnh

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy nặng đầu, buồn nôn sau khi ngủ trưa thì hãy thử điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học bằng cách bổ sung những thực phẩm giàu dinh dưỡng được Phòng Khám Quang Hiền tổng hợp dưới đây: 

Cải bó xôi: Đây là loại rau chứa nhiều riboflavin (vitamin B2), được chứng minh có tác dụng ngăn ngừa hiệu quả trình trạng đau đầu. Vitamin B2 giúp hỗ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng và cải thiện chức năng của não bộ, giúp bạn cảm thấy tinh thần tỉnh táo hơn mà không cần sử dụng các chất kích thích. 

Các loại ngũ cốc: Ngũ cốc nguyên hạt là nguồn dinh dưỡng dồi dào, cung cấp chất xơ và nhiều dưỡng chất thiết yếu như vitamin nhóm B và khoáng chất. Hỗ trợ làm chậm quá trình hấp thụ glucose, giúp ổn định đường huyết, duy trì năng lượng cho cơ thể suốt cả ngày dài. Do đó, sử dụng ngũ cốc vào chế độ ăn có thể làm suy giảm nguy cơ đau đầu do hạ đường huyết, mang lại cảm giác tỉnh táo hơn. 

Sữa và các sản phẩm làm từ sữa: Sữa cung cấp protein, canxi và các axit amin quan trọng giúp cân bằng hoạt động của hệ thần kinh và giảm các triệu chứng đau đầu hiệu quả.

Các loại cá giàu omega-3: Cá hồi, cá ngừ hoặc cá nục rất giàu axit béo omega-3, giúp giảm viêm và cải thiện lưu thông máu đến não, từ đó làm dịu chứng đau đầu nhanh chóng. 

Socola đen: Nếu bạn cảm thấy đau đầu khi ngủ dậy vào buổi trưa thì một miếng socola đen chứa ít nhất 70% cacao có thể giúp làm dịu cảm giác này. Socola đen là nguồn cung cấp magie dồi dào và khoáng chất giúp thư giãn cơ thể, cải thiện lưu thông máu, từ đó giảm đau đầu hiệu quả. Bên cạnh đó, siêu dưỡng chất- flavonoid trong cacao còn giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và làm giảm viêm, góp phần vào việc giảm cơn đau đầu.

Chuối: Chuối là thực phẩm giàu kali, khoáng chất quan trọng giúp duy trì cân bằng nước và điện giải trong cơ thể, từ đó giúp giảm hạn chế ngủ trưa bị đau đầu. Đặc biệt, nếu cơn đau đầu của bạn xuất phát từ việc đói hoặc do chế độ ăn thiếu chất, ăn một quả chuối khi thức dậy có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không làm tăng nhanh nồng độ đường trong máu. 

Nhờ vào sự kết hợp của carbohydrate tự nhiên và chất xơ, chuối giúp duy trì mức năng lượng ổn định, đồng thời giảm thiểu nguy cơ đau đầu do thiếu năng lượng.

Thêm những thực phẩm này vào chế độ dinh dưỡng không chỉ giúp làm giảm tình trạng ngủ trưa dậy bị đau đầu mà còn hỗ trợ sức khỏe toàn diện, mang đến cảm giác sảng khoái và dồi dào năng lượng.

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về tình trạng ngủ trưa dậy bị đau đầu, hy vọng đã mang đến cho bạn những thông tin hữu ích. Để giải quyết triệt để tình trạng này thì bạn cần tìm ra nguyên nhân và khắc phục nó. Nếu tình trạng ngủ trưa dậy bị đau đầu không thuyên giảm mà kéo dài liên tục với những cơn đau dữ dội đột ngột, kèm theo, nôn mửa, rối loạn thị giác, yếu/tê một bên cơ thể,… bạn cần thăm khám bác sĩ ngay để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Để được chăm sóc sức khỏe một cách toàn diện tốt nhất, đặt lịch hẹn tại Phòng Khám Quang Hiền và nhận ngay những ưu đãi hấp dẫn dành riêng cho bạn nhé!

Đau đầu là tình trạng phổ biến, thường xảy ra ở mọi lứa tuổi do nhiều nguyên nhân khác nhau. Bên cạnh việc sử dụng thuốc, bạn có thể sử dụng nhiều phương pháp đơn giản khác để trị các chứng đau đầu thông thường. Bài viết sau đây sẽ tổng hợp cho bạn 10 phương pháp điều trị đau đầu đơn giản ngay tại nhà mà ai cũng có thể áp dụng. Tìm hiểu ngay nhé!

Nguyên nhân gây đau đầu 

Theo Phân loại Quốc tế về Rối loạn Đau đầu (ICHD-3), đau đầu được chia thành 3 nhóm chính: đau đầu nguyên phát, đau đầu thứ phát và đau dây thần kinh sọ.

Đau đầu nguyên phát

Đau đầu nguyên phát không không do nguyên nhân thực thể, không do tổn thương cấu trúc não bộ. Đau đầu nguyên phát chủ yếu xuất phát từ sự hoạt động quá mức của não bộ hoặc các vấn đề trong cấu trúc gây ra cảm giác đau. Cơn đau có thể từ mạch máu, cơ bắp và dây thần kinh ở đầu hoặc cổ hoặc là từ những thay đổi phản ứng hóa học trong não.  

Các loại đau đầu nguyên phát phổ biến có thể kể đến bao gồm: 

• Đau đầu từng cụm
• Đau nửa đầu Migraine
• Đau đầu do căng cơ
• Đau đầu do lo lắng, căng thẳng
• Đau đầu do lối sống kém lành mạnh (thức khuya, sử dụng chất kích thích, ăn uống thiếu chất,…)
• Đau đầu do đứng, ngồi sai tư thế gây ảnh hưởng lên mắt, cổ hoặc lưng

Đau đầu thứ phát

Đau đầu thứ phát là cơn đau do các bệnh lý nền như dị dạng mạch máu não, đột quỵ, u não, nhiễm trùng, bệnh tim, tăng huyết áp, bệnh nội tiết,… gây ra bao gồm: 

• Đau đầu do bệnh thần kinh  (chấn thương sọ não, u não, hội chứng tăng áp lực nội sọ, bệnh màng não – mạch máu não,…)
• Đau đầu do bệnh toàn thân: say nóng, say nắng, nhiễm độc, nhiễm khuẩn toàn thân cấp tính,…
• Đau đầu do bệnh nội khoa: bệnh tiêu hóa, bệnh tim mạch, bệnh nội tiết, thiếu máu…
• Đau đầu do các bệnh chuyên khoa khác: tai mũi họng, bệnh về mắt, cơ xương khớp, nha khoa…

Đau dây thần kinh sọ: 

Đau đầu dây thần kinh sọ là dạng đau mặt, tái phát, đặc trưng bởi các cơn đau dữ dội gây ra từ các tổn thương hoặc kích thích các dây thần kinh sọ, bao gồm: 

• Đau dai dẳng dây thần kinh sọ 
• Đau dây thần kinh lưỡi-hầu 
• Đau dây thần kinh số VII phụ 
• Đau dây thần kinh hầu trên
• Đau dây thần kinh chẩm 

Các triệu chứng đau đầu thường gặp

Các triệu chứng của cơn đau đầu phụ thuộc rất lớn vào kiểu đau đầu mà người bệnh gặp phải. Dưới đây là một số triệu chứng của một vài loại đau đầu cơ bản phổ biến hiện nay:

Triệu chứng đau đầu do stress, căng thẳng

Đau đầu do căng thẳng là một trong những loại đau đầu phổ biến nhất hiện nay với các triệu chứng như: 

• Thường mức độ đau chỉ khoảng từ nhẹ đến trung bình.Thường có cảm thấy bị nén ép hoặc ê ẩm ở sau gáy, có thể có cả cảm giác đau xung quanh đầu như bị búa bổ.
• Có cảm giác đầu bị căng ra hoặc siết chặt, khiến người bệnh luôn trong tình trạng khó chịu. Ban đầu mức độ đau chỉ diễn ra ở 2 bên đầu, đôi khi lan ra khắp cả đầu nhưng khó chịu nhất vẫn là vùng sau đầu và vùng cổ. 
• Một số ít, khi bị đau đầu do căng thẳng sẽ cực kỳ nhạy cảm với tiếng ồn. Với loại đau đầu này, thời gian đau thường mang tính chu kỳ, chia làm nhiều đợt và kéo dài tới 2 tuần trong 1 tháng hoặc 6 tháng trong 1 năm.

Triệu chứng đau nửa đầu 

Đau nửa đầu có căn nguyên từ thần kinh mạch máu, chỉ xuất hiện ở một bên đầu với các triệu chứng như: 

• Mức độ đau đầu từ vừa đến nặng. Cơn đau chỉ xuất hiện ở một bên đầu, cảm giác dồn dập từng cơn, người bệnh có thể cảm thấy da đầu căng, rát như bị bỏng. 
• Người bị đau nửa đầu có thể sẽ cảm thấy ù tai, hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn và ôn nói. Thường nhạy cảm với các tiếng ồn, ánh sáng và mùi. 
• Cơn đau có thể kéo dài từ vài giờ đến vài ngày, thường lặp lại thường xuyên. 

Triệu chứng đau đầu từng cụm

Đau đầu từng cụm là một trong những tình trạng đau đầu nghiêm trọng, không theo nhịp mạch đập và thường kéo dài. Triệu chứng đau đầu từng cụm thường gặp là: 

Cơn đau thành từng cụm, đau nhức nhối bắt đầu ở khu vực phía trong, phía sau hoặc xung quanh mắt sau đó lan ra trán và thái dương. Cơn đau thường kéo dài từ 15 phút – 3 giờ.

Có thể đi kèm với các triệu chứng ngạt mũi, chảy nước mũi, sưng mắt, chảy nước mắt, sụp mí ở bên phần đầu bị ảnh hưởng.

Triệu chứng đau đầu mãn tính

Đau đầu mãn tính là tình trạng kéo dài trong 1 tháng, thông thường do các bệnh lý kết hợp như: trầm cảm, rối loạn lượng cực, lo âu, hoảng sợ, lạm dụng thuốc,..

10 phương pháp điều trị đau đầu đơn giản tại nhà

Nghỉ ngơi nhiều hơn

Áp lực, căng thẳng, suy nghĩ nhiều hay thiếu ngủ là những nguyên nhân phổ biến khởi phát cho cơn đau đầu ở một số người. Do đó, nếu nguyên nhân đau đầu của bạn đến từ những điều này thì hãy dành một chút thời gian để cho đầu óc được thảnh thơi, không suy nghĩ, thư giãn và nghỉ ngơi đủ giấc sẽ là phương pháp điều trị đau đầu hiệu quả. Một người trưởng thành nên ngủ từ 7 đến 8 tiếng/ngày. 

Uống nhiều nước 

Khi cơ thể thiếu nước, những cơn đau đầu thường có xu hướng nghiêm trọng hơn. Vì vậy, người bệnh nên uống nhiều nước để cải thiện tình trạng đau đầu. Ngoài nước lọc, bạn có thể uống các loại nước ép trái cây, các loại cháo, súp,… Nên hạn chế dùng rượu, bia hay các thức uống có cồn trong giai đoạn này. 

Chườm nóng hoặc chườm lạnh 

Một trong những phương pháp điều trị đau đầu tại nhà đơn giản mà bạn có thể áp dụng đó chính là chườm lạnh hoặc chườm ấm. Chườm lạnh có thể giúp co mạch máu, giảm viêm, giảm đau tạm thời khá hiệu quả. Bạn chỉ cần chuẩn bị một miếng vải sạch bọc bên ngoài 3-4 viên đá lạnh, sau đó chườm ở những vị trí đau khoảng 2 – 3 phút. Sau đó dừng lại khoảng 1 – 2 phút rồi lại tiếp chườm, lặp lại khoảng 4 – 5 lần. 

Chườm ấm cũng có khả năng giúp các động mạch, mao mạch nhỏ được giãn ra, hỗ trợ giảm đau tức thì. Nếu chườm nóng, bạn hãy cho nước nóng vào túi chườm hoặc sử dụng một chiếc khăn ấm và đặt ở các vị trí cơn đau. Phương pháp này cũng có thể áp dụng cho các trường hợp đau đầu do các cơ quá căng. 

Điều trị đau đầu từ gừng

Theo y học cổ truyền, gừng có chứa thành phần dược tính cao, là vị thuốc hiệu quả có thể hỗ trợ giảm đau, giảm viêm tức thì. Vì vậy, để giảm cơn đau đầu ngay lập tức, bạn có thể ngậm một lát gừng mỏng trong miệng hoặc uống một cốc trà gừng ấm với mật ong.

Sử dụng trà thảo mộc,  cà phê

Theo một số báo cáo, caffeine (chất kích thích thường được tìm thấy trong trà và cà phê) có thể mang lại tác dụng hỗ trợ cải thiện tâm trạng, tăng sự tỉnh táo và làm mạch máu được co lại.  Vì vậy, bạn có thể sử dụng các loại trà thảo mộc hay một cốc cafe cũng là một phương pháp điều trị đau đầu hiệu quả. Tuy nhiên, với phương pháp này bạn chỉ nên sử dụng một lượng nhỏ vừa đủ cho việc hấp thụ.

Việc lạm dụng cafe có thể gây phản tác dụng, gây mất ngủ, khiến cơn đau nặng hơn hoặc kéo dài. Ngoài ra, đau đầu cũng có thể là dấu hiệu của các bệnh lý nguy hiểm, việc tự ý tiêu thụ một số loại chất kích thích như caffeine có thể thúc đẩy bệnh tình tiến triển nhanh hơn, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của người bệnh.

Dùng tinh dầu

Liệu pháp xông tinh dầu được xem là phương pháp điều trị đau đầu hiệu quả mà bạn có thể áp dụng tại nhà. Bạn có thể sử dụng một số loại tinh dầu để giảm chứng đau đầu, có thể kể đến như: tinh dầu hoa oải hương, tinh dầu cam chanh, tinh dầu bạc hà,…Mùi hương từ tinh dầu có thể giúp giảm tình trạng đau đầu nhanh chóng cũng như giữ hương thơm cho căn phòng của bạn. 

Trị đau đầu bằng xông lá 

Đa phần, mỗi khi bị bệnh hay bị đau đầu, nhiều người thường áp dụng mẹo dân gian là xông lá. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, tinh dầu có trong các loại lá sẽ hỗ trợ giảm các cơn đau đầu nhanh chóng. Tuy nhiên đây chỉ là phương pháp điều trị đau đầu theo dân gian và chưa có kiểm chứng nào cụ thể về tính hiệu quả của phương pháp này.  

Massage, bấm huyệt 

Nếu không quen với việc bấm huyệt, bạn có thể dùng tay massage nhẹ nhàng lên phần đầu của mình. Massage sẽ giúp khí huyết lưu thông và mang lại cho bạn cảm giác thư giãn, từ đó giảm cơn đau đầu nhanh chóng. 

Tắm & ngâm chân trong nước nóng 

Để giảm bớt chứng đau đầu, người bệnh có thể tắm trong nước ấm dưới vòi sen, hoặc ngâm mình trong bồn tắm. Việc ngâm mình trong nước nóng sẽ giúp máu lưu thông nhanh hơn cũng như hỗ trợ máu tuần hoàn xuống chân, tay để đầu bớt căng thẳng cũng như điều chỉnh huyết áp về mức bình thường. 

Ăn thực phẩm bổ sung vitamin

Để hỗ trợ giảm chứng đau đầu cũng như tăng sức đề kháng, người bệnh cần bổ sung đầy đủ các dưỡng chất, vitamin cần thiết cho cơ thể như: Magie, vitamin nhóm B,…Bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm như rau xanh, quả hạch, hạt đậu, ngũ cốc, cam, chuối,…

Khi nào đau đầu nên đi khám bác sỹ?

Nếu bạn có một trong các dấu hiệu dưới đây, bạn cần đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt:

• Cơn đau đầu kéo dài, lặp đi lặp lại thường xuyên mà không có dấu hiệu thuyên giảm dù đã áp dụng những cách giảm nhức đầu
• Người bệnh bị đau đầu đã hơn 50 tuổi.
• Đau đầu có tính chất bất thường hoặc thay đổi kiểu đau đầu so với trước
• Cơn đau đầu diễn ra đột ngột và dữ dội bất thường 
• Mức độ đau đầu tăng khi ho hoặc khi vận động 
• Đau đầu ngày một nặng dần, kéo dài nhiều giờ
• Đau đầu kèm thay đổi hành vi, tính cách hoặc chức năng tầm thần.
• Đau đầu kèm theo các dấu hiệu sốt, cứng gáy, suy giảm trí nhớ, kém minh mẫn, hoặc có triệu chứng thần kinh như nói khó, yếu tay chân, lên cơn co giật, rối loạn thị lực…
• Đau đầu kèm theo dấu hiệu mắt đỏ, nhức mắt
• Đau đầu kèm theo đau và tăng nhạy cảm vùng đau thái dương
• Đau đầu sau khi bị va đập mạnh vào đầu.
• Đau đầu xảy ra ở người bị ung thư hoặc bị suy giảm miễn dịch

Để có thể chẩn đoán được chính xác nguyên nhân đau đầu, ngoài việc thăm hỏi bệnh sử, tính chất đau đầu, tùy từng trường hợp, bác sĩ sẽ chỉ định làm các xét nghiệm cần thiết như chụp CT/ Cộng hưởng từ sọ não, khám mắt, soi đáy mắt, xét nghiệm máu…để đưa ra phác đồ điều trị đúng nhất.

Trên đây là giới thiệu của phòng khám Quang Hiện về một số phương pháp điều trị đau đầu đơn giản ngay tại nhà. Những phương pháp này chủ yếu chỉ để trị các chứng đau đầu đơn giản. Nếu bạn đang mắc phải các chứng đau đầu nặng hơn hay có các biểu hiện khác thường thì tốt nhất nên đến các bệnh viện, cơ sở y tế để được khám và chữa bệnh kịp thời. 

Giải quyết nghẹt mũi ở trẻ sơ sinh với các loại thuốc nhỏ nghẹt mũi cho trẻ sơ sinh an toàn và hiệu quả. Phụ huynh cần xem ngay hướng dẫn sử dụng và lưu ý quan trọng cho bé.

Nghẹt mũi là một tình trạng thường gặp ở trẻ sơ sinh, đặc biệt trong những tháng đầu đời khi hệ miễn dịch của bé còn yếu và cấu trúc mũi chưa phát triển hoàn thiện. Trong số các biện pháp hỗ trợ, thuốc nhỏ nghẹt mũi phù hợp và an toàn là lựa chọn hàng đầu, giúp làm sạch và thông thoáng đường hô hấp của bé. Theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu top các loại thuốc nhỏ nghẹt mũi cho trẻ sơ sinh.

Thông tin tình trạng nghẹt mũi ở trẻ sơ sinh

Tình trạng nghẹt mũi ở trẻ có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân như cảm lạnh, dị ứng, hoặc không khí khô hanh. Nghẹt mũi không chỉ khiến bé khó chịu mà còn ảnh hưởng đến khả năng bú mẹ, giấc ngủ và thậm chí sự phát triển toàn diện của trẻ. Khi bị nghẹt mũi, trẻ sơ sinh thường có các biểu hiện rõ rệt như khó thở, quấy khóc và khó bú mẹ. Đặc biệt, trẻ thường thở khò khè, nhất là khi bú hoặc nằm ngủ.

Nếu không được xử lý kịp thời, nghẹt mũi có thể gây ra những tác hại nghiêm trọng. Trẻ thường xuyên mất ngủ do đường thở bị tắc nghẽn, dẫn đến mệt mỏi, suy nhược. Việc bỏ bú hoặc ăn uống kém làm suy giảm dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ.

Ngoài ra, nghẹt mũi kéo dài còn làm tăng nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp, khiến tình trạng sức khỏe trở nên phức tạp hơn. Vì vậy, việc nhận biết sớm và sử dụng các loại thuốc nhỏ nghẹt mũi cho trẻ sơ sinh nghẹt mũi là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe cho trẻ.

Phân loại thuốc nhỏ nghẹt mũi cho trẻ sơ sinh

Thuốc nhỏ mũi là sản phẩm hỗ trợ làm giảm các triệu chứng như sổ mũi, chảy nước mũi, sưng đỏ, viêm mũi,… Những loại thuốc này thường được bào chế dưới dạng dung dịch lỏng, dễ sử dụng và mang lại hiệu quả nhanh chóng.

Nước muối sinh lý

Nước muối sinh lý là sản phẩm không cần kê đơn, dễ dàng tìm thấy tại các nhà thuốc. Loại dung dịch này giúp làm loãng chất nhầy trong mũi, giảm tình trạng nghẹt mũi hiệu quả. Đặc biệt, nước muối sinh lý không chứa hoạt chất nên an toàn cho trẻ sơ sinh và có thể sử dụng lâu dài.

Thuốc nhỏ nghẹt mũi cho trẻ sơ sinh kháng histamin

Các loại thuốc kháng histamin, thường chứa hoạt chất Cromolyn Natri, được sử dụng chủ yếu để điều trị nghẹt mũi do dị ứng. Nhóm thuốc nhỏ nghẹt mũi cho trẻ sơ sinh này thích hợp cho trẻ từ 2 tuổi trở lên và có thể dùng trong thời gian dài dưới sự hướng dẫn của bác sĩ. 

Thuốc co mạch

Thuốc co mạch hoạt động bằng cách làm co các mạch máu ở niêm mạc mũi, giúp thu nhỏ các mô bị sưng và làm thông thoáng đường thở. Thành phần phổ biến trong loại thuốc này là xylometazolin hoặc naphazolin. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo chỉ nên sử dụng thuốc co mạch trong thời gian ngắn, bởi dùng lâu dài có thể gây tác dụng phụ và biến chứng nghiêm trọng.

Một số loại thuốc nhỏ nghẹt mũi cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ

Dưới đây là top 3 loại thuốc nhỏ mũi an toàn và hiệu quả dành cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, giúp cải thiện tình trạng nghẹt mũi nhanh chóng

Thuốc nhỏ mũi Natriclorid 0,9%

Natriclorid 0,9% là nước muối sinh lý an toàn, thường được sử dụng để vệ sinh mắt và mũi cho trẻ sơ sinh. Thành phần chính của thuốc bao gồm Natri Clorid 0,9% cùng các tá dược như nước cất, Acid Boric, Thiomersal, Natri Borat,…

Thuốc nhỏ nghẹt mũi cho trẻ sơ sinh Natriclorid 0,9% giúp làm sạch mũi, đẩy dịch nhầy ra khỏi các xoang, giúp đường thở thông thoáng hơn, cải thiện tình trạng nghẹt mũi. Cha mẹ có thể nhỏ từ 1-3 giọt vào mỗi bên mũi, sử dụng 2-3 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.

Thuốc nhỏ mũi Otilin 8ml

Otilin chứa các thành phần như Natri Clorid, Xylometazoline Hydrochloride, Benzalkonium Chloride,… giúp cải thiện triệu chứng nghẹt mũi, sổ mũi, xung huyết niêm mạc, giảm tiết dịch và sưng tấy mũi. Loại thuốc này thích hợp cho trẻ trên 2 tuổi và thường được dùng trong các trường hợp viêm xoang, viêm mũi dị ứng.

Cách sử dụng thuốc nhỏ nghẹt mũi cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ: nhỏ 2-3 giọt/lần, mỗi liều cách nhau 8-10 giờ, không nên dùng quá 3 ngày liên tiếp để tránh tác dụng phụ.

Thuốc nhỏ mũi Iliadin

Iliadin là thuốc nhỏ mũi được đánh giá cao về hiệu quả và an toàn cho trẻ sơ sinh. Thành phần chính gồm Benzalkonium Clorua và Oxymetazoline Hydrochloride, có tác dụng:

• Làm tan loãng đờm và khơi thông đường thở.
• Giảm các triệu chứng thở khò khè, nghẹt mũi, sổ mũi, viêm mũi.
• Bảo vệ niêm mạc mũi trước các tác nhân gây hại.

Hướng dẫn sử dụng

• Trẻ dưới 1 tuổi: nhỏ 2-3 lần/ngày. Trước khi nhỏ, cần vệ sinh sạch mũi. Đặt trẻ nằm ngửa, nhỏ vào từng bên mũi và chờ 30 giây để lấy sạch dịch nhầy. Chỉ sử dụng thuốc trong 3 ngày liên tiếp, không kéo dài để tránh tác dụng phụ.
• Lưu ý: Iliadin có thể gây tác dụng phụ như chóng mặt, buồn nôn, đau đầu, hoặc phản ứng nghiêm trọng hơn như phát ban, khó thở. Khi thấy dấu hiệu bất thường, cha mẹ nên ngừng sử dụng và đưa trẻ đi khám ngay.

Phòng khám tai mũi họng Quang Hiền – Địa chỉ chăm sóc sức khỏe uy tín

Phòng khám Quang Hiền tự hào là một trong những địa chỉ chuyên khoa Tai Mũi Họng uy tín, được nhiều bệnh nhân tin tưởng. Với đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm, chuyên môn cao và tận tâm trong từng ca khám, phòng khám cam kết mang đến dịch vụ chất lượng, hiệu quả, giúp chẩn đoán và điều trị chính xác các vấn đề liên quan đến tai, mũi, họng.

Được trang bị hệ thống máy móc hiện đại, phòng khám Quang Hiền không chỉ đảm bảo tiêu chuẩn y tế mà còn mang lại sự thoải mái, an tâm cho người bệnh. Dịch vụ đa dạng từ kiểm tra tai, xử lý nghẹt mũi, viêm xoang, đến các vấn đề phức tạp về họng đều được thực hiện một cách chu đáo, nhanh chóng.

Lời kết

Nghẹt mũi ở trẻ sơ sinh là tình trạng phổ biến, nhưng với sự hỗ trợ của các loại thuốc nhỏ nghẹt mũi cho trẻ sơ sinh phù hợp và an toàn, cha mẹ hoàn toàn có thể giúp bé dễ chịu hơn. Hãy luôn lựa chọn sản phẩm chất lượng và tuân thủ hướng dẫn từ bác sĩ để đảm bảo sức khỏe tối ưu cho trẻ.